春季养生，预防身体亚健康！
发表时间：2019-04-18
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其实，维护健康不是什么麻烦事、养生也不是什么麻烦的事，有 3 分钟就够了!
早上
3分钟摩额：提高免疫力清晨起床前 用手指摩擦额头 3 分钟，有利于提高免疫力、预防与头痛、失眠、神经衰弱、用脑过度引起的记忆力减退等病症。
【做法】
以手指贴紧前额，左右来回抹动数十次，使之发热。早 上
3分钟梳头：黑发健脑
每天清晨起来，应养成梳理头发的习惯，有利健体养生。用手梳头可达到适当刺激头部经络的作用，不仅能令人头脑思维加清晰，还有养发、防中风的功效。长期坚持用手梳头，可以使头发变得有光泽，而且还能让头发变白的速度得以减慢，一举多得。
【做法】
在早晨起床后，用 3 分钟梳一梳头，既可使精神焕发，又能以轻松愉悦的心情投入到新一天。如果不用手而是用梳子，梳齿不要太锐、太密，梳头速度不能太快，以减少牵拉头发，保护头皮。
白 天
3分钟揉耳：聪耳明目以双手揉耳直至发热，坚持下去，有助防耳聋、耳鸣、听力下降。此外，按揉的时候一定要闭上眼睛，揉完后睁开眼睛时，你会发觉眼睛突然变得很亮。
【做法】
食指中节按在耳前，用大拇指贴在耳根后部，上下搓动。晚 上
3分钟揉腹：通便除病揉腹这个方法，听起来简单，但效果多重：一通肠道、二消化好、三精神好、四不失眠，人体硬朗了，那些身上的老病、慢病就会慢慢抽丝而去。
【做法】
揉腹时应取仰卧位，以右手撑按顺时针方向绕肚脐眼揉腹，先从肚脐眼开始转圈儿，一圈接一圈逐步扩大，直至揉遍全腹。揉时要用力适度，次数可多可少，数十遍之后，又换左手以相反的运转方向，揉数十遍。关键在于长年累月不间断，方能收奇效。
